かわいい我が子に会いたいと願うけど終わりの見えにくい妊活。
やみくもにがんばり続けるにはつらい部分もありますよね。
今回は「むしろ妊娠してからでは遅いかもしれない！妊活中の今だからこそできる！」ことを
二児の母であり薬剤師である、ちこの経験をもとにまとめてみました。
少しでも未来の子どものために進んでいる！と明るく取り組めることも始めてみませんか？
自分磨きにも繋がる部分もあるのでやってみて決して無駄にはなりませんよ！！
妊娠しやすくなるために、といった内容にはあまり触れていませんが
がんばるあなたが少しでも楽に、楽しみながら子どもを迎えられるように
お手伝いできると嬉しいです。
そしてどうか子どもを望むあなたのもとに幸せな赤ちゃんが生まれてきてくれますように…！
（本記事は製作途中です。順次更新していきますので待っていていただけると嬉しいです！）
実は妊活中から！ いま必要な「葉酸サプリ」
「妊娠した！なら葉酸摂らなきゃ」といったイメージないですか？
実はそれ、少し遅いんです。
厚生労働省が葉酸摂取について触れているので見てみましょう。
神経管閉鎖障害のリスク低減のためには、受胎前後に母親が十分な葉酸栄養状態であることが重要であると考えられるため、「日本人の食事摂取基準」には『妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400µg/日摂取することが望まれる』という文言が葉酸の項目に付記されています。
引用：厚生労働省サイト
葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
そう、妊活中のあなたも葉酸サプリを摂るように厚生労働省が推奨しているんです。
そもそも葉酸ってなに？？
この記事を書いている私は薬剤師なのですが、大学の授業で葉酸についても学びました。
授業では葉酸が「特定保健用食品（トクホ）の中でも疾病リスク軽減表示が認められているビタミン」
だということを教わりました。
難しいので解説すると、まずトクホの表示のある商品は国が審査して
「保健効能成分を含み、その成分特定の目的が期待できる旨の表示」を許可されているものです。
その中でも葉酸は
「（病気）～のリスクを軽減するかもしれません」と表示していいですよ、と
許可されている成分だということです。
「リスクを軽減するかも」なんてまどろっこしい…と思うかもしれませんが
この表示を認められているのは葉酸とカルシウム（骨粗鬆症のリスク軽減）だけなんです。
それを聞くと「え…なら私も必要になったら飲もう…」と思ったのを覚えています。
葉酸に認められている表示は
「適切な量の葉酸を含む健康的な食事は、女性にとって、
二分脊椎などの神経管閉鎖障害を持つ子どもが生まれるリスクを低減するかもしれません。」です。
あまり不安を煽りたくないのでさらっとだけ触れておくと、
神経管とは脳や脊髄のもとになる管のことです。
その神経管の形成に必要な成分が葉酸なんですね。
ですがしっかり伝えておきたいことは
葉酸は多量に摂取したからといってより健康が増進するものではありません。
胎児の発育が良くなるわけでもありません。
なんでもほどほどが一番大事ですので一日の摂取目安量は必ず守ってくださいね。
葉酸はなぜ妊活中から？？
また私の体験ですが、薬剤師として働く会社の研修で妊娠について学んだことがあります。
助産師の講師から言われて驚いたことの一つが
「葉酸は妊娠が分かってからではなく、子どもを望んで妊活を始めたらもう飲んでください」でした。
葉酸が胎児の成長に関わる「神経管」ができるのは妊娠3週目くらいです。
妊娠週数は最後にきた生理から数えるので
「あれ？生理がこない。検査薬使ってみようかな…」となるのは妊娠４週目はほぼ超えるでしょう。
つまり妊娠が判明するのは妊娠４週目以降です。
一番葉酸を必要とする時期を過ぎてしまっていることが多いのです。
私はこれを知ったとき
「きっと知らない人がいっぱいいるやん！ 大事なことなんやからちゃんと広めてよ！！」
と世間の告知不足にちょっとイラっとしました。笑
微力ながらこの記事で誰かの正しい知識に繋がればいいなと願っています。
知らずに葉酸を摂取できていなかった人も
だからといって必ず神経管閉鎖障害をもった子どもが生まれてくるわけではありません。
確率はとても低いです。
悲観せずに、生まれようとしている赤ちゃんのことを待っていてあげてくださいね。
きっとあなたに会いたがっています。
葉酸はいつまで摂るの？？
私は薬剤師なのにあまり薬を飲みたくないズボラ人間なので（毎日飲む習慣がつきにくい…）
妊娠を望んでからはなるべく毎日、
妊娠初期が終わるころには調べたうえで「もういいだろうな」と飲むのをやめてしまいました。
先に触れた厚生労働省のHPでも妊活中～妊娠初期の葉酸摂取を推奨しています。
ちなみに私はドラッグストアでよくみるサプリメントシリーズにお世話になっていました。
葉酸は赤血球の生成に関わるビタミンなので、
妊娠中期以降も貧血などの症状緩和のために摂取を促す妊娠サプリもあります。
興味のある方は調べてみてください。
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